チキンカレーコロッケ風（揚げない）
じゃがいもと鶏むね肉のカレー風味コロッケ。揚げずにトースターで焼くヘルシー版。
副菜 35分220 kcal / たんぱく質18g / 脂質4g（1人前）寛解期OK
低脂質カレー洋風鶏肉寛解期向け揚げないトースター
食事ログに追加材料
じゃがいも2個（200g）
鶏むねひき肉80g
玉ねぎ1/4個
カレー粉小さじ2
パン粉大さじ3
塩・こしょう少々
作り方
- 1
じゃがいもを茹でるかレンジで加熱して柔らかくし、つぶす
- 2
玉ねぎをみじん切りにし、テフロンパンで鶏ひき肉と一緒に炒めて火を通す
- 3
つぶしたじゃがいも、炒めた鶏肉と玉ねぎ、カレー粉、塩・こしょうを混ぜて小判形に成形する
- 4
パン粉をまんべんなくまぶし、アルミホイルを敷いた天板に並べる
- 5
トースターで両面がカリッとするまで各5分ずつ焼いて完成
関連レシピ
もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
SoothEats に無料登録すると、このレシピの脂質量を記録したり、1,000件以上の低脂質レシピを保存できます。
無料で始める