チキンカレードリア
カレー味のご飯にホワイトソース風をかけて焼いた簡単ドリア。低脂肪乳でヘルシーに。
主食 30分350 kcal / たんぱく質24g / 脂質7.8g（1人前）寛解期OK
低脂質カレー洋風高たんぱく鶏肉寛解期向けドリアオーブン
食事ログに追加材料
ご飯150g
鶏むね肉（皮なし）80g
玉ねぎ1/4個
カレー粉小さじ2
コンソメ小さじ1/2
低脂肪乳100ml
薄力粉大さじ1
低脂肪スライスチーズ1枚
塩・こしょう少々
作り方
- 1
鶏むね肉を小さく切り、玉ねぎをみじん切りにする
- 2
テフロンパンで玉ねぎと鶏肉を炒め、カレー粉を加えてご飯と混ぜてカレーライスを作る
- 3
小鍋に薄力粉と低脂肪乳を入れて弱火で混ぜ、とろみがつくまで温めてホワイトソースを作る
- 4
耐熱皿にカレーライスを敷き、ホワイトソースをかけ、チーズをのせる
- 5
トースターで焼き色がつくまで5〜7分焼いて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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