グリーンカレー風（低脂質版）
ココナッツミルクの代わりに低脂肪乳を使ったグリーンカレー風。ほうれん草で彩りも良い。
主菜 25分300 kcal / たんぱく質25g / 脂質6.5g（1人前）寛解期OK
低脂質カレー洋風高たんぱく鶏肉寛解期向けほうれん草
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）150g
ほうれん草3株
玉ねぎ1/4個
カレー粉小さじ2
低脂肪乳100ml
コンソメ小さじ1
塩小さじ1/4
ご飯150g
作り方
- 1
ほうれん草を茹でて水にとり、水気を絞ってミキサーかみじん切りでペースト状にする
- 2
鶏むね肉を一口大に切り、玉ねぎを薄切りにする
- 3
テフロンパンで玉ねぎと鶏肉を炒め、カレー粉を加えて炒める
- 4
低脂肪乳、コンソメ、ほうれん草ペーストを加えて5分煮込む
- 5
塩で味を調え、ご飯と一緒に盛り付けて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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