トマトチキンカレー
トマトの酸味が爽やかなカレー。ルーを使わずカレー粉とトマトで仕上げるヘルシー版。
主菜 30分310 kcal / たんぱく質26g / 脂質5.8g（1人前）寛解期OK
低脂質カレー洋風高たんぱく鶏肉寛解期向けトマト
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）150g
玉ねぎ1/2個
カットトマト缶1/2缶（200g）
カレー粉大さじ1
コンソメ小さじ1
砂糖小さじ1
塩小さじ1/4
ご飯150g
作り方
- 1
鶏むね肉を一口大に切り、玉ねぎを薄切りにする
- 2
テフロンパンで玉ねぎをしんなりするまで炒め、鶏肉を加えて表面を焼く
- 3
カレー粉を加えて炒め、カットトマト缶、コンソメ、砂糖を加える
- 4
蓋をして弱火で15分煮込み、塩で味を調える
- 5
ご飯と一緒に盛り付けて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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