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和風チキンカレー(だし仕立て)

かつおだしをベースにした和風テイストのカレー。やさしい味わいでお腹にもやさしい。

主菜 30分300 kcal / たんぱく質24g / 脂質5g(1人前)寛解期OK活動期OK
低脂質カレー和風高たんぱく鶏肉活動期OKだし
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材料

鶏むね肉(皮なし)150g
玉ねぎ1/2個
大根3cm
だし汁400ml
カレー粉小さじ2
醤油大さじ1
みりん大さじ1
片栗粉小さじ2
ご飯150g

作り方

  1. 1

    鶏むね肉を薄切りにし、玉ねぎは薄切り、大根はいちょう切りにする

  2. 2

    鍋にだし汁を沸かし、大根を入れて5分煮る

  3. 3

    鶏肉と玉ねぎを加え、アクを取りながら10分煮る

  4. 4

    カレー粉、醤油、みりんを加え、水溶き片栗粉でとろみをつける

  5. 5

    ご飯と一緒に盛り付けて完成

このレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。

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