和風チキンカレー(だし仕立て)
かつおだしをベースにした和風テイストのカレー。やさしい味わいでお腹にもやさしい。
主菜 30分300 kcal / たんぱく質24g / 脂質5g(1人前)寛解期OK活動期OK
低脂質カレー和風高たんぱく鶏肉活動期OKだし
食事ログに追加材料
鶏むね肉(皮なし)150g
玉ねぎ1/2個
大根3cm
だし汁400ml
カレー粉小さじ2
醤油大さじ1
みりん大さじ1
片栗粉小さじ2
ご飯150g
作り方
- 1
鶏むね肉を薄切りにし、玉ねぎは薄切り、大根はいちょう切りにする
- 2
鍋にだし汁を沸かし、大根を入れて5分煮る
- 3
鶏肉と玉ねぎを加え、アクを取りながら10分煮る
- 4
カレー粉、醤油、みりんを加え、水溶き片栗粉でとろみをつける
- 5
ご飯と一緒に盛り付けて完成
関連レシピ
もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
SoothEats に無料登録すると、このレシピの脂質量を記録したり、1,000件以上の低脂質レシピを保存できます。
無料で始める