ツナと豆腐のハンバーグ
ノンオイルツナと豆腐で作るヘルシーハンバーグ。高タンパクで満足感あり。
主菜 25分210 kcal / たんぱく質24g / 脂質3g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく活動期OK和風
食事ログに追加材料
ノンオイルツナ缶1缶（70g）
木綿豆腐1/2丁（150g）
片栗粉大さじ1.5
塩小さじ1/4
生姜すりおろし小さじ1
大葉4枚
ポン酢大さじ1
作り方
- 1
豆腐をしっかり水切りし、ツナの汁気も切っておく
- 2
ボウルに豆腐、ツナ、片栗粉、塩、生姜を入れてよく混ぜ、小判型に成形する
- 3
テフロンパンで中火にし、両面をこんがり焼いて蓋をして3分蒸し焼きにする
- 4
大葉を敷いた皿に盛り、ポン酢をかけていただく
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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