卵白のふわふわオムレツ
卵白だけで作るふわふわオムレツ。超低脂肪で高タンパクな一品。
主菜 10分120 kcal / たんぱく質22g / 脂質0.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく活動期OK時短消化に優しい
食事ログに追加材料
卵白5個分
塩少々
こしょう少々
鶏がらスープの素小さじ1/4
小ねぎ適量
作り方
- 1
卵白に塩、こしょう、鶏がらスープの素を加えてしっかり泡立てる
- 2
テフロンパンを弱火で温め、卵白を流し入れる
- 3
ゆっくりかき混ぜながら半熟状に火を通す
- 4
半分に折りたたんで皿に盛り、小口切りのねぎを散らす
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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