イカの生姜煮
柔らかく煮たイカの生姜煮。低脂肪高タンパクで消化も良い和風おかず。
主菜 20分140 kcal / たんぱく質22g / 脂質1g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく活動期OK魚和風
食事ログに追加材料
するめいか1杯（200g）
醤油大さじ1.5
みりん大さじ1
砂糖小さじ1
水100ml
生姜千切り1かけ分
作り方
- 1
イカはわたを取り、胴を1cm幅の輪切り、足は食べやすく切る
- 2
鍋に水、醤油、みりん、砂糖、生姜を入れて煮立てる
- 3
イカを入れ、落とし蓋をして弱火で10分煮る
- 4
煮汁が半分くらいになったら器に盛り付ける
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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