タラのトマト煮
トマトの酸味でさっぱり食べられるタラの煮物。高タンパクな洋風おかず。
主菜 20分160 kcal / たんぱく質22g / 脂質1g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく活動期OK魚洋風
食事ログに追加材料
生タラ切り身2切れ（200g）
トマト缶（カット）1/2缶（200g）
玉ねぎ1/4個
コンソメ顆粒小さじ1
塩・こしょう少々
パセリ少々
作り方
- 1
タラに塩をふり5分置いて水気を拭き、一口大に切る
- 2
鍋に薄切り玉ねぎ、トマト缶、コンソメを入れて中火で煮立てる
- 3
タラを加え、蓋をして弱火で10分煮る
- 4
塩・こしょうで味を調え、パセリを散らして完成
関連レシピ
もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
SoothEats に無料登録すると、このレシピの脂質量を記録したり、1,000件以上の低脂質レシピを保存できます。
無料で始める