白身魚のレンジ蒸し
電子レンジで手軽に作れる白身魚の蒸し物。高タンパクで活動期にも安心。
主菜 10分130 kcal / たんぱく質21g / 脂質0.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく活動期OK時短消化に優しい魚和風
食事ログに追加材料
白身魚切り身（タラ・カレイなど）1切れ（150g）
酒大さじ1
塩少々
長ねぎ1/4本
ポン酢大さじ1
作り方
- 1
白身魚に塩をふり、耐熱皿にのせる
- 2
斜め薄切りのねぎを添え、酒をふってふんわりラップをかける
- 3
電子レンジ600Wで3〜4分加熱する
- 4
ポン酢をかけていただく
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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