タラのホイル蒸し
野菜と一緒にふっくら蒸し上げるタラのホイル蒸し。高タンパクで消化に優しい。
主菜 20分145 kcal / たんぱく質22g / 脂質0.8g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく活動期OK消化に優しい魚和風
食事ログに追加材料
生タラ切り身2切れ（200g）
白菜1枚
にんじん1/4本
酒大さじ1
塩少々
ポン酢大さじ1
作り方
- 1
タラに塩をふり5分置き、水気を拭く
- 2
アルミホイルに白菜を敷き、タラと薄切りにんじんをのせて酒をふる
- 3
ホイルを包み、フライパンに入れて蓋をし、中火で12分蒸し焼きにする
- 4
ホイルを開けてポン酢をかけていただく
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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