鶏むね肉のレモンハーブグリル
レモンとハーブの爽やかな香りの鶏むねグリル。高タンパク洋風おかず。
主菜 25分215 kcal / たんぱく質29g / 脂質2g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく活動期OK鶏肉洋風
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鶏むね肉（皮なし）1枚（250g）
レモン汁大さじ1
乾燥バジル小さじ1/2
塩小さじ1/3
にんにくすりおろし少々
こしょう少々
作り方
- 1
鶏むね肉をフォークで数か所刺し、レモン汁、バジル、塩、にんにく、こしょうを揉み込む
- 2
15分以上漬け込む（ラップをして冷蔵庫で30分が理想）
- 3
クッキングシートを敷いた天板にのせ、オーブン200℃で18〜20分焼く
- 4
取り出して5分休ませてからスライスし、盛り付ける
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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