ささみとブロッコリーの塩炒め
タンパク質の王道コンビ。テフロンパンでノンオイル調理の高タンパク炒め物。
主菜 15分195 kcal / たんぱく質27g / 脂質1.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく活動期OK時短鶏肉
食事ログに追加材料
鶏ささみ3本（約180g）
ブロッコリー1/2株（100g）
酒大さじ1
塩小さじ1/3
鶏がらスープの素小さじ1/2
片栗粉小さじ1
作り方
- 1
ささみの筋を取り、一口大のそぎ切りにして酒と片栗粉をまぶす
- 2
ブロッコリーは小房に分け、電子レンジ600Wで1分半加熱する
- 3
テフロンパンでささみを炒め、色が変わったらブロッコリーを加える
- 4
塩と鶏がらスープの素で味を調え、全体を炒め合わせて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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