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たらこ丼

焼きたらこをほぐしてご飯にたっぷりのせた丼。加熱して消化しやすく仕上げる。寛解期向け。

主食 15分400 kcal / たんぱく質20g / 脂質5g（1人前）寛解期OK
高たんぱく和風丼もの寛解期向け時短
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材料

たらこ1腹（60g）
ご飯1膳（200g）
卵1個
醤油小さじ1/2
大葉2枚
刻み海苔適量

作り方

  1. 1

    たらこをアルミホイルに包み、トースターで7分ほど焼いてほぐす

  2. 2

    テフロンパンで炒り卵を作る

  3. 3

    ご飯を丼に盛り、焼きたらこと炒り卵をのせる

  4. 4

    千切りの大葉と刻み海苔を散らし、醤油をたらして完成

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このレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。

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