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しらす丼

たっぷりのしらすをご飯にのせたシンプルな丼。カルシウム豊富で手軽に作れる。

主食 10分370 kcal / たんぱく質18g / 脂質3g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく和風丼もの活動期OK時短
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材料

しらす50g
ご飯1膳（200g）
卵黄1個分
醤油小さじ1
大葉2枚
刻み海苔適量

作り方

  1. 1

    ご飯を丼に盛る

  2. 2

    千切りにした大葉をご飯の上に散らす

  3. 3

    しらすをたっぷりのせ、中央にくぼみを作って卵黄をのせる

  4. 4

    刻み海苔を散らし、醤油を回しかけて完成

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このレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。

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