まぐろの漬け丼
赤身まぐろを醤油だれに漬けた定番の漬け丼。赤身なので脂質が低く安心。
主食 15分400 kcal / たんぱく質26g / 脂質3.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく和風丼もの活動期OK時短
食事ログに追加材料
まぐろ赤身（刺身用）80g
ご飯1膳（200g）
醤油大さじ1
みりん小さじ1
刻み海苔適量
わさび少々
白ごま小さじ1/2
作り方
- 1
醤油とみりんを混ぜて漬けだれを作る
- 2
まぐろ赤身を漬けだれに15分漬ける
- 3
ご飯を丼に盛り、刻み海苔を散らす
- 4
漬けまぐろを並べ、白ごまとわさびを添えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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