白身魚の漬け丼
鯛やひらめなど白身魚を醤油だれに漬けた低脂肪な海鮮丼。消化にやさしい。
主食 15分380 kcal / たんぱく質22g / 脂質3g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく和風丼もの活動期OK時短
食事ログに追加材料
白身魚の刺身（鯛など）80g
ご飯1膳（200g）
醤油大さじ1
みりん小さじ1
大葉2枚
わさび少々
作り方
- 1
醤油とみりんを混ぜて漬けだれを作る
- 2
白身魚の刺身を漬けだれに10分漬ける
- 3
ご飯を丼に盛り、大葉を敷く
- 4
漬けた白身魚を並べ、わさびを添えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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