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鶏ささみのネギ塩丼

レンジ蒸しのささみにねぎ塩だれをかけたさっぱり丼。暑い日にもぴったり。

主食 15分390 kcal / たんぱく質27g / 脂質3g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく丼もの活動期OK時短
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材料

鶏ささみ2本（100g）
ご飯1膳（200g）
長ねぎ1/3本
塩小さじ1/4
ごま油小さじ1/2
レモン汁小さじ1

作り方

  1. 1

    ささみの筋を取り、酒をふってラップで包み、電子レンジ600Wで2分半加熱する

  2. 2

    長ねぎをみじん切りにし、塩、ごま油、レモン汁を混ぜてネギ塩だれを作る

  3. 3

    蒸し上がったささみを手でほぐし、ご飯の上に盛る

  4. 4

    ネギ塩だれをたっぷりかけて完成

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このレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。

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