鶏むね肉の照り焼き丼
テフロンパンで油を使わず焼いた鶏むね肉に甘辛いたれを絡めた照り焼き丼。
主食 20分430 kcal / たんぱく質26g / 脂質4.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく和風丼もの活動期OK
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）120g
ご飯1膳（200g）
醤油大さじ1
みりん大さじ1
砂糖小さじ1
レタス1枚
作り方
- 1
鶏むね肉をそぎ切りにし、テフロンパンで両面を中火で焼く
- 2
醤油、みりん、砂糖を混ぜたたれを加え、煮絡める
- 3
ご飯の上にちぎったレタスを敷き、照り焼きチキンを盛る
- 4
フライパンに残ったたれを上からかけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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