わさびおろしチキンハンバーグ
わさびのツンとした辛みが鶏肉のあっさり感にマッチ。大人向けの味わい。
主菜 25分215 kcal / たんぱく質22g / 脂質4.5g（1人前）寛解期OK
低脂肪高たんぱく和風ハンバーグ寛解期向けわさび
食事ログに追加材料
鶏むねひき肉200g
玉ねぎ1/4個
パン粉大さじ2
塩小さじ1/4
大根おろし大さじ3
わさび（チューブ）小さじ1/2
醤油小さじ2
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにしてレンジ加熱し冷ます
- 2
ひき肉、玉ねぎ、パン粉、塩を混ぜてこね、成形する
- 3
テフロンパンで両面を焼き、蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする
- 4
大根おろしにわさびと醤油を混ぜてわさびだれを作る
- 5
ハンバーグにわさびだれをかけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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