鶏ひき肉と豆腐のレンジ蒸しハンバーグ
電子レンジだけで作れる超お手軽ハンバーグ。洗い物も少なく時短に。
主菜 15分195 kcal / たんぱく質20g / 脂質3.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱくハンバーグ活動期OK時短レンジ調理消化に優しい
食事ログに追加材料
鶏むねひき肉150g
絹ごし豆腐75g
玉ねぎ1/4個
パン粉大さじ1
塩少々
ポン酢大さじ1
作り方
- 1
豆腐をキッチンペーパーで包み軽く水切りする
- 2
玉ねぎをみじん切りにする
- 3
ひき肉、豆腐、玉ねぎ、パン粉、塩を混ぜてこね、耐熱皿に小判形にのせる
- 4
ふんわりラップをかけ、電子レンジ600Wで5分加熱する
- 5
ポン酢をかけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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