おからチキンハンバーグ
おからパウダーで食物繊維をプラス。しっとり仕上がる満足感の高い一品。
主菜 25分230 kcal / たんぱく質23g / 脂質5.5g（1人前）寛解期OK
高たんぱく和風ハンバーグ寛解期向け食物繊維おから
食事ログに追加材料
鶏むねひき肉180g
おからパウダー大さじ2
水大さじ2
玉ねぎ1/4個
塩・こしょう少々
ポン酢大さじ1
作り方
- 1
おからパウダーを水で戻しておく
- 2
玉ねぎをみじん切りにしてレンジ加熱し冷ます
- 3
ひき肉、おから、玉ねぎ、塩・こしょうを混ぜてこね、成形する
- 4
テフロンパンで両面を焼き、蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする
- 5
ポン酢をかけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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