枝豆入りチキンハンバーグ
彩り鮮やかな枝豆入りハンバーグ。たんぱく質がさらにアップ。
主菜 25分235 kcal / たんぱく質24g / 脂質5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく和風ハンバーグ活動期OK彩り
食事ログに追加材料
鶏むねひき肉200g
冷凍枝豆（さやなし）30g
玉ねぎ1/4個
パン粉大さじ2
塩小さじ1/4
醤油小さじ1
作り方
- 1
冷凍枝豆を解凍し、さやから出す
- 2
玉ねぎをみじん切りにしてレンジ加熱し冷ます
- 3
ひき肉、枝豆、玉ねぎ、パン粉、塩を混ぜてこね、成形する
- 4
テフロンパンで両面を焼き、蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする
- 5
醤油を回しかけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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