トマトソースチキンハンバーグ
カットトマトで作るあっさりトマトソースの洋風チキンハンバーグ。
主菜 30分245 kcal / たんぱく質23g / 脂質5.2g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく洋風ハンバーグ活動期OKトマト
食事ログに追加材料
鶏むねひき肉200g
玉ねぎ1/4個
パン粉大さじ2
カットトマト缶1/2缶（200g）
コンソメ小さじ1
塩・こしょう少々
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにして半分をレンジ加熱し冷ます
- 2
ひき肉、レンジ加熱した玉ねぎ、パン粉、塩・こしょうを混ぜて成形する
- 3
テフロンパンで両面に焼き色をつける
- 4
残りの玉ねぎ、カットトマト缶、コンソメを加え、蓋をして弱火で10分煮込む
- 5
塩・こしょうで味を調えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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