基本の和風チキンハンバーグ
鶏むねひき肉でつくるヘルシーハンバーグ。大根おろしとポン酢でさっぱり。
主菜 25分220 kcal / たんぱく質22g / 脂質4.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪高たんぱく和風ハンバーグ活動期OK
食事ログに追加材料
鶏むねひき肉200g
玉ねぎ1/4個
パン粉大さじ2
塩・こしょう少々
大根おろし大さじ3
ポン酢大さじ1.5
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにしてレンジで1分加熱し、冷ます
- 2
鶏むねひき肉、玉ねぎ、パン粉、塩・こしょうを混ぜてよくこねる
- 3
小判形に成形し、テフロンパンで中火で両面に焼き色をつける
- 4
蓋をして弱火で5分蒸し焼きにし、中まで火を通す
- 5
大根おろしとポン酢をかけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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