プレーンオムレツ（テフロンパン）
テフロンパンで油なしで作るふわふわオムレツ。ケチャップで洋風に。
主菜 10分240 kcal / たんぱく質18g / 脂質10g（1人前）寛解期OK
寛解期向け洋風卵料理時短
食事ログに追加材料
卵3個
牛乳（低脂肪）大さじ1
塩少々
こしょう少々
ケチャップ適量
作り方
- 1
卵を割りほぐし、牛乳、塩、こしょうを加えてよく混ぜる
- 2
テフロンパンを中火で温め、卵液を一気に流す
- 3
大きくかき混ぜてから形を整える
- 4
皿に盛ってケチャップをかける
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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