揚げ出し豆腐風（揚げない）
片栗粉をまぶしてテフロンパンで焼く揚げ出し豆腐風。出汁あんが決め手。
主菜 20分165 kcal / たんぱく質12g / 脂質6g（1人前）寛解期OK
寛解期向け豆腐和風揚げない
食事ログに追加材料
木綿豆腐1丁
片栗粉大さじ2
だし汁200ml
醤油大さじ1.5
みりん大さじ1
大根おろし適量
作り方
- 1
豆腐を水切りし、6等分に切って片栗粉をまぶす
- 2
テフロンパンで全面をこんがり焼く
- 3
だし汁、醤油、みりんを温めてつゆを作る
- 4
器に豆腐を盛り、つゆをかけて大根おろしを添える
関連レシピ
もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
SoothEats に無料登録すると、このレシピの脂質量を記録したり、1,000件以上の低脂質レシピを保存できます。
無料で始める