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しらすおろし

大根おろしにしらすを乗せたシンプルな一品。カルシウムも摂れる。

主菜 5分100 kcal / たんぱく質8g / 脂質1.2g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪活動期OK時短カルシウム
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材料

しらす40g
大根おろし150g
醤油小さじ1
すだちまたはレモン適量

作り方

  1. 1

    大根をすりおろし、軽く水気を切る

  2. 2

    器に大根おろしを盛る

  3. 3

    しらすをたっぷり乗せる

  4. 4

    醤油をかけ、柑橘を絞っていただく

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このレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。

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