ほたてのバター醤油風（バターなし）
テフロンパンでほたてを焼き、醤油の香ばしさだけで仕上げる。
主菜 10分115 kcal / たんぱく質20g / 脂質0.8g（1人前）寛解期OK
低脂肪寛解期向け高たんぱく時短
食事ログに追加材料
ほたて貝柱6個（約150g）
醤油大さじ1
みりん小さじ1
塩少々
大葉2枚
作り方
- 1
ほたての水気をキッチンペーパーで拭く
- 2
テフロンパンを強火で熱し、ほたてを並べる
- 3
片面1分ずつ焼き、焼き色をつける
- 4
醤油とみりんを回しかけ、絡めて大葉を添える
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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