まぐろ赤身のステーキ風
まぐろの赤身をテフロンパンでさっと焼く。高たんぱく低脂肪の一品。
主菜 10分170 kcal / たんぱく質24g / 脂質1.8g（1人前）寛解期OK
低脂肪寛解期向け高たんぱく時短
食事ログに追加材料
まぐろ赤身（サク）150g
醤油大さじ1
みりん大さじ1
生姜すりおろし小さじ1
大葉2枚
作り方
- 1
まぐろに塩をふって水気を拭く
- 2
テフロンパンを強火で熱し、各面30秒ずつ焼く
- 3
醤油、みりん、生姜を合わせたたれを回しかける
- 4
スライスして大葉を添える
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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