かれいのムニエル風（油なし）
テフロンパンで油を使わずに焼くムニエル風。レモンでさっぱり。
主菜 15分160 kcal / たんぱく質20g / 脂質1.8g（1人前）寛解期OK
低脂肪寛解期向け洋風魚料理
食事ログに追加材料
かれい切り身2切れ（約200g）
薄力粉大さじ1
塩少々
こしょう少々
レモン汁大さじ1
作り方
- 1
かれいの水気を拭き、塩こしょうをする
- 2
薄力粉を薄くまぶす
- 3
テフロンパンで中火で両面をこんがり焼く
- 4
レモン汁をかけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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