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たらのホイル蒸し

アルミホイルで包んで蒸し焼きに。野菜も一緒に摂れる。

主菜 20分130 kcal / たんぱく質18g / 脂質0.5g（1人前）寛解期OK
低脂肪寛解期向けホイル蒸しバランス食
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材料

たら切り身2切れ（約200g）
にんじん1/3本
玉ねぎ1/4個
酒大さじ1
塩少々
ポン酢適量

作り方

  1. 1

    にんじんは千切り、玉ねぎは薄切りにする

  2. 2

    アルミホイルに野菜を敷き、たらを乗せて塩と酒をふる

  3. 3

    ホイルを閉じ、フライパンに並べ蓋をして中火で12分蒸し焼き

  4. 4

    ポン酢を添えていただく

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このレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。

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