鶏むね肉の照り焼き（皮なし）
テフロンパンで油なしで焼く照り焼き。皮なしでも十分なコクと旨味。
主菜 20分280 kcal / たんぱく質28g / 脂質3g（1人前）寛解期OK
高たんぱく寛解期向け和風ご飯に合う
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）1枚（約250g）
醤油大さじ2
みりん大さじ2
砂糖大さじ1/2
酒大さじ1
作り方
- 1
むね肉は厚い部分を開いて均一にし、フォークで数か所穴を開ける
- 2
テフロンパンで両面を中火で焼き、火を通す
- 3
合わせた調味料を加え、絡めながら煮詰める
- 4
食べやすく切って盛り付ける
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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