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しらすピザ(低脂質・和風)

醤油だれベースの和風ピザ。しらすの塩気と大葉の香りが絶妙。

主食 50分370 kcal / たんぱく質18g / 脂質6.5g(1人前)寛解期OK
低脂質和風ピザしらす寛解期向け
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材料

強力粉80g
水45ml
ドライイースト小さじ1/2
砂糖小さじ1/2
塩ひとつまみ
しらす30g
ピザ用チーズ15g
長ねぎ1/4本(小口切り)
醤油小さじ1
みりん小さじ1/2
大葉3枚
刻み海苔適量

作り方

  1. 1

    ボウルに強力粉、ドライイースト、砂糖を入れ、水を加えてこねる。塩を加えてさらに5分こね、ラップをして30分発酵

  2. 2

    醤油とみりんを混ぜてソースを作る

  3. 3

    生地をできるだけ薄く丸く伸ばし、クッキングシートに乗せる

  4. 4

    醤油だれを薄く塗り、ピザ用チーズを散らし、しらすと長ねぎを乗せる

  5. 5

    250度に予熱したオーブンで10〜12分焼く

  6. 6

    焼き上がりに大葉の千切りと刻み海苔を乗せて完成

このレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。

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