ささみのレンジ蒸し（ポン酢がけ）
電子レンジで簡単に作れる蒸しささみ。ポン酢でさっぱり。
主菜 10分195 kcal / たんぱく質24g / 脂質0.8g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂肪活動期OK時短高たんぱく
食事ログに追加材料
鶏ささみ3本（約180g）
酒大さじ1
塩少々
ポン酢大さじ1.5
大葉2枚
作り方
- 1
ささみの筋を取り、耐熱皿に並べる
- 2
酒と塩をふり、ふんわりラップをかける
- 3
電子レンジ600Wで3分加熱し、そのまま3分蒸らす
- 4
食べやすく切り、千切りの大葉を乗せてポン酢をかける
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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