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ささみフレークのおにぎり

自家製ささみフレークを混ぜたおにぎり。お弁当や間食に手軽にたんぱく質を補給。

主食 15分330 kcal / たんぱく質18g / 脂質0.8g（1人前）寛解期OK活動期OK
主食低脂肪活動期OKお弁当
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材料

ご飯茶碗2杯分
鶏ささみ2本
塩少々
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    ささみを茹でて冷まし、細かくほぐす

  2. 2

    醤油と塩で味付けする

  3. 3

    温かいご飯にささみフレークを混ぜる

  4. 4

    おにぎりに握って完成

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このレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。

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