たらの蒸し物（ポン酢がけ）
蒸すことで脂を落とさず、しっとり仕上がるたら料理。ポン酢でさっぱり。
主菜 20分100 kcal / たんぱく質20g / 脂質0.3g（1人前）寛解期OK活動期OK
メイン低脂肪活動期OK時短
食事ログに追加材料
たら2切れ
長ねぎ1/2本
塩少々
ポン酢大さじ2
作り方
- 1
たらに軽く塩をふり10分おく
- 2
耐熱皿にたらとねぎの薄切りを乗せ、ラップをする
- 3
電子レンジで4分加熱する
- 4
ポン酢をかけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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