トルティーヤスープ
メキシコの定番スープ。トマトベースにトルティーヤチップスを添えて。
汁物 25分180 kcal / たんぱく質16g / 脂質3.5g（1人前）寛解期OK
低脂質メキシカン洋風鶏肉スープトマト寛解期向け
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）80g
カットトマト缶1/2缶（200g）
玉ねぎ1/4個
コーン缶大さじ2
コンソメ小さじ2
水300ml
トルティーヤ（小）1/2枚
ライム汁小さじ1
塩・こしょう少々
作り方
- 1
鶏むね肉を小さめに切り、玉ねぎをみじん切りにする
- 2
鍋に水、トマト缶、コンソメ、玉ねぎを入れて煮る。鶏肉を加えて15分煮込む
- 3
コーンを加え、塩・こしょう、ライム汁で味を調える
- 4
トルティーヤを短冊に切りトースターで焼き、スープに添えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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